자연이 주는 여유로움

명성산 억새밭이 유명하다고 하여 이번 산행을 따라나섰다. 가을볕이 정말 좋았다. 산을 오르는 많은 산악인들이 옆지기와 도란도란 속삭이며 가을속으로 성큼성큼 들어간다. 나는 낯설은 사람들이 좋다. 내게 관심이 없는 사람들! 그리고 나 역시 마음 쓰이지 않고 내 자신에게 집중할..

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모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 열심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 11가지. 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼지..

아니오! 라는 말은 자신의 만족과 독자적인 시간을 보내기 위한 주권을 쟁취하는데 중요한 단어다. 하지만 이 말은 섣불리 말하기 힘든 단어 중 하나다. 　 당신이 다른 사람에게 아니오! 라고 말했을 때 반발을 적게 받을 수 있는 몇 가지 방법을 소개 해 봅니다. 　 1. “생각할 시간 좀 주세요.” ..

＃매일 챙겨 먹으면 더 좋다 부부 금슬 좋게 하는 김 ∥ 김에는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있다. 리보플라빈은 우리 몸의 점막층을 건강하게 유지시키는 기능을 하는데, 섭취량이 부족하면 혓바늘이 돋거나 입 안이 허는 등의 증상이 나타나고 여성의 경우에는 질 내벽 건조, 충혈 등으로 인해 성관..

◇직장인을 위한 뱃살빼기 프로젝트, 하루에 10분 투자로 뱃살 쏙 빼는 운동 ◇ 뱃살은 조금만 방심해도 어느 새 살이 붙기 때문에 계속 신경을 써야 한다. 유산소 운동과 복근 운동을 병행하면 효과를 더 많이 볼 수 있다. 바쁜 직장 생활 때문에 운동을 못하고 있다면 직장의 공간과 틈나는 시간을 활..

출처 : 최성환의 문화산책글쓴이 : 첼로싸커 원글보기메모 :

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할리우드 특급 트레이너들의 다이어트 법칙 체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트’ 비법이 끊임없이 떠돌아다닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동 프로그램, 두 가지 모두 중요하며 반드시 함께 이..

<쉽게 예뻐지는 미용법> 각질제거에는 흑설탕 마사지 겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다. ..